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广州代孕:孕期失眠自然疗法最为靠谱

2019-11-09 18:29:01
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         孕期失眠怎么办?很多广州代孕妈妈在广州代孕期间,由于身体的各种不适反应,再加上紧张、不安的情绪,孕期准妈妈多数很容易出现失眠的问题。广州代孕妈妈出现失眠怎么办,如何缓解呢?专家认为,广州代孕妈妈失眠自然疗法最为靠谱!
    
       你也许还有背痛或乳房敏感等身体上的不适,或者胎儿可能在夜里很爱动。所有这些因素都可能使得你失眠。即使不失眠,你还会做一些奇异或让人不快的胎梦,并因此而醒来。你多半还不得不总起来去上厕所,这也会让你失眠。
   
 
 广州代孕妈妈失眠怎么办?
        虽然说起来容易做起来难,但尽量保持积极的态度,你就不会因为失眠而变得过分焦虑了。
        如果可以,白天也想办法睡个午觉,这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家,就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作,午饭时要尽量离开办公桌,吃点儿喝点儿,到户外待一会儿,呼吸点儿新鲜空气。
        如果你的工作灵活性较大,不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务,把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了,改为网上购物吧。
        如果有任何让你一直失眠的孕期症状,一定要告诉医生,比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。
尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序,包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助,或者在小区里走走也好。
 
        要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。别把与工作相关的事情带到卧室里做,如果可能,不要和你丈夫发生争执。做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法,因为做爱过程中释放的安多酚(这是让你感觉良好的化学物质)会让你放松、想睡觉。

      如果你半夜失眠,实在睡不着,也别担心,起来喝点东西,四处走走或读书、听音乐都行。
   

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